Witam, Waze 96kg przy wzroscie 190cm chcial bym spalic szczegolnie tluszcz na brzuchu i bokach.Jakby nie patrzec jestem raczej osoba chuda, przez pare lat trenowalem koszykowke teraz aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia ogranicza sie do dwoch wizyt na sali i graniu przez 1,5h, od pazdziernika dojdzie jeszcze 1h mecz w weekend. Zapotrzebowanie [...]
[...] na box 2 godz w tygodniu intensywnie plywam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 80 nie wiem Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chce ja spalic a nie Aktywność w ciągu dnia: szkola basen raz na tydzien 2 godz Uprawiany sport lub inne [...]
[...] czasu musze troche schódnąć i poprawić kondycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ilke sie da Aktywność w ciągu dnia: od 13:40 szkoła do 19:00 Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] mi polecicie ? Odrazu powiem ze pompek za duzo nei zrobie - mialem 3x lewa reke zlamana i jest ona bardzo slaba wiec prosilbym tez o jakies cwiczenia na ta reke. Dodam jeszcze ze od kiedy zaczalem cwiczyc, codziennie po 1-2 razy lapie mnie skurcz lydki, uda lub tricepsu albo bicepsu (?), magnezu mam duzo wiec czym to moze byc spowodowane ?
[...] to nie! Dziękuję za opinie na temat mojej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 107 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,78 Aktywność w ciągu dnia: Do końca września umiarkowana praca fizyczna, od października studia. Poza [...]
[...] czy moze cos dokupic do tego Dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 109 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak [...]
[...] siłowych ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 kg Wzrost: 185 Obwód klatki: większy niż obwód brzucha Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Spacery. Treningi walki wręcz. Uprawiany sport lub [...]
[...] spożywać?? I w czym zawieraja się najwięcej ww w czym tłuszczu a w czym białka. Wspomnę że szukałem czegoś podobnego na tym forum i wiem że napewno jest ale jakoś mi się nie udało znaleźć. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: b.d Waga: b.d Wzrost: b.d Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d [...]
Problem jest taki ,że musze zredukowac tłuszcz na udach i posladkach(105cm!) na siłowni aktualnie trenuje trochę tak bez systemu tzn na przemian klata + triceps a na drugi dzień biceps i barki codzienie A6W ,jestem masowym wchłaniaczem coli ;/ muszę jakos to powstrzymac nie cierpię wody ;/ pijam ją tylko na siłowni generalnie wolałbym [...]
Jak szybko osiągnąc efekt? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 167 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, weekendy uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zabawa z 3 letnim dzieckiem 3xtyg [...]
[...] zamieszczam moje dane i proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: codziennie szkoła od rana(liceum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] wiele szczuplejszego . Z góry dziękuje za rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, droga do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] ok 1.5 roku wczesniej taekwondo (ok.3lat). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening, wypady na miasto (duzo chodzenia) Uprawiany sport lub [...]
[...] dziękuje za wszelkie dobre wskazówki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cieżko stwierdzić :) Aktywność w ciągu dnia: praca 13h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi [...]
[...] Dziekuje za wszystkie komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73-75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102-104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 35-36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangli (progresja do max ) -wyciskanie glowa w doł 4x 8 -buterfly 4x10 BARKI -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 -unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w opadzie 5x10 -wyciskanie na maszynie (na dwa chwyty) 3x10 ŁYDKI -wspięcia na palce stojąc (maszyna) 4x10 UDA [...]
[...] lamana -4 serie opuszczanie sztangi w podwchwycie na konce palcow i powolne „zwijanie" -4 serie uginanie nadgarstkow ze sztangielkami w podporze nachwytem 6 Dzien: uda, lydki przysiady ze sztanga z przodu-4serie przysiady ze sztanga na barkach-4serie wspiecia na palce stojac-5serii wspiecia na palce siedząc-5serii Dieta: 8.30 - [...]
[...] pozdro i czekam na komentarze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: ok 38 Obwód talii: 85 w pasie Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo maly Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower basen silownia [...]
